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「大发打龙技巧」午睡超过1小时,睡了等于白睡

播放:1547 时间:2019-12-25 20:35:50

「大发打龙技巧」午睡超过1小时,睡了等于白睡

大发打龙技巧,每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法。

中国人自古讲究睡“子午觉”,这俨然是将午觉和晚上的睡眠,提到了同等地位。

这说明,午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能,并提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

当你闭眼入睡后:劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

角膜的温度有所上升,细胞新陈代谢加快也会加快。

中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自我修复和细胞更新。

很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的,午觉趴着睡对人的身体可不是那么好。

午觉趴着睡的危害有哪些

1、趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不畅,体内的氧气自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

2、趴着睡的姿势会压迫到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,往往醒后会出现短暂的视力模糊,尤其是高度近视的人更应注意。

3、入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也会相对变慢,流入大脑的血液会比平时少,午饭后较多血液要流入胃肠道,帮助消化,趴着睡会加重脑部的缺血,导致头晕,耳鸣,腿软脚麻症状。

4、如头部长时间枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木,酸疼的症状。

5、一般人午饭吃的比较多,消化掉这些食物需要大约三个小时,吃完午饭后就趴在桌子上睡觉,容易造成胃胀气。

1、先休息20分钟再睡

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。

但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适。

伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!

正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。

午睡时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能消失。

另外,如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。

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