里北资讯
你的位置: 里北资讯>健康养生>上班族每日坚果到底该吃多少?

上班族每日坚果到底该吃多少?

播放:1475 时间:2019-11-03 16:43:52

今天,我想向大家介绍一些经常吃的坚果类食物,应该避免和推荐。

核桃(627千卡/100克)

用量:每天20克为宜(每天1-2片)

花生(花生卡路里293千卡/100克)

消费:每天40克是合适的

栗子(212千卡/100克)

消费:每天5英镑是合适的。

杏仁(562千卡/100克)

消费:每天15g是合适的。

开心果(614千卡/100克)

消费:每天不超过10英镑是明智的

腰果(522千卡/100克)

用量:每天10~15粒为宜(油炸腰果的用量应减少)

葵花籽(606千卡/100克)

消费:每天30克是合适的

西瓜籽(卡路里556千卡/100克)

消费:每天25g是合适的

松子(698千卡/100克)

用量:每天不超过5g,每天25g松仁

南瓜籽(566千卡/100克热量)

消费:每天40克是合适的

注意,肥胖患者、血脂异常、血糖控制不佳、吃坚果不利于疾病控制。

图片和文本被集成到网络中。

来到“中国ciic_china”官方微信,回复“parts”,告诉你一个减肥的小秘密。

海上皇宫

上一篇:红十字众筹扶贫大赛收官“公益厨房”项目启动
下一篇:那些被奇葩剧名耽误的好剧:别看获奖很多,《鸡毛飞上天》最可惜
随机推荐
最新新闻
热门新闻